Técnica de carrera
¿Quieres mejorar tu carrera de una manera sencilla y divertida?
Ejercicios variados con escalerilla, para técnica de carrera que implican coordinación global y segmentaria, así como trabajo de fuerza del tobillo, gemelo, sóleo.
Son fáciles de realizar, en casi casi cualquier momento del día, y sin prácticamente instalación especializada requerida. Incluso sin tener la escalerilla puedes tomar líneas del suelo de plaquetas como referencia o pintarlas con tiza: ¡TRUCAZO! 😉
En el vídeo podemos ver a atletas como Leticia Fernández Barbosa o Barca Toba realizando los sencillos y divertidos ejercicios que inciden directamente en la coordinación y técnica de carrera. El entrenador de Rungalicia, Carlos Paredes, indica cada uno de los ejercicios en los que el/la deportista va realizando veces y veces hasta que lo asimila. A partir de este momento es cuándo están preparados/as para realizarlos por su cuenta. La técnica se gana con el tiempo y es necesario que alguien te corrija.
En series y bloques, realizando progresiones de 80 – 100 metros por el medio, son ideales para llevar un entrenamiento. Sería ideal que fuese personalizado, ameno y en el que trabajes mejor la fuerza de tus pies. Esto se verá trasladado a la carrera.
Con la ayuda de tu entrenador personal, puedes incluir protocolos de técnica de carrera en las sesiones de entrenamiento, ayudándote a mejorar de cara a tu objetivo final. Da igual si se trata de carreras cortas o largas, la técnica de carrera te ayudará a correr mejor y, lo más importante, ayudará a combatir las temibles lesiones.
Existen multitud de ejercicios para mejorar tu técnica de carrera, estos son unos pequeños ejemplos. Si quieres más información y disfrutar del atletismo, contacta con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte y formarás parte de un buen grupo de entreno. No lo dudes.
¡NO PARES!
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